Với 7 bí quyết chăm sóc sức khỏe khi thời tiết giao mùa dưới đây, sẽ giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình của mình.
Thời tiết giao mùa là một trong những tác nhân gia tăng vi khuẩn gây bệnh cho con người.
7 Bí quyết chăm sóc sức khỏe khi thời tiết giao mùa hiệu quả
Trên thực tế thời tiết giao mùa luôn khiến cơ thể của bạn có nguy cơ mắc phải các bệnh cảm cú, sốt, ban đỏ và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Do đó, việc phòng tránh các bệnh viêm nhiễm trong thời điểm này là rất cần thiết.
Mặc quần áo phù hợp
Thời tiết giao mùa thường diễn biến thất thường, nhất là thời điểm chuyển giao mùa. Lúc này thời tiết nóng, lạnh thất thường kèm theo mưa, gió sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn.
Để phòng tránh được các bệnh này, cách tốt nhất bạn nên chuẩn bị đồ phù hợp. Thời điểm mùa mưa bạn nên chuẩn bị thêm áp mưa, ô, điều này sẽ giúp bạn tránh được bệnh cảm cúm, sốt, sổ mũi nghiêm trọng.
Thời tiết mùa hè ăn mặc thoáng mát, ít vận động để tránh ra mồ hôi. Vì khi ra nhiều mồ hôi cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm. Khi thời tiết chuyển giao sang mùa đông, bạn nên mang theo áo khoác khi ra đường để tránh cảm lạnh.
Uống nước ấm vào buổi sáng
Vào những ngày trời se lạnh bạn nên uống một ly nước ấm để tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này cũng giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Uống nước thường xuyên sẽ làm thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da và thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Không để cơ thể bị ngấm nước mưa
Trong khoảng thời gian giao mùa sẽ kéo theo cơm mưa bất chợt ghé qua. Bạn nên ghi nhớ luôn mang theo áo mưa, ô mỗi khi ra ngoài. Tuyệt đối không để nước mưa ngâm vào người, vì nó sẽ làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, đau đầu, sốt cao… điều này dễ dàng lý giải vì cơ thể bạn chưa kịp thích nghi với việc thay đổi nhiệt độ trong cơ thể.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Các loại rau xanh và trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, chống oxy hóa dồi dào và tăng cường sức khỏe. Vì thế bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình.
Các loại hoa quả, rau củ nên bổ sung vào thực đơn bao gồm: cam, chanh, bưởi, cà chua, rau bina… không chỉ giúp hạn chế được tác nhân gây bệnh cho cơ thể, mà còn có rất nhiều lợi ích khác.
Không tắm vào ban đêm
Theo các chuyên gia những người thường xuyên tắm vào ban đêm sẽ dễ bị đột quỵ. Điều này có thể dễ dàng lý giải, bởi đêm đến các mạch máu dễ bị co thắt, từ đó sẽ làm ảnh hưởng đến tuần hoàn và phổi.
Mặt khác, tắm muộn vào khoảng thời gian chuyển mùa cơ thể bạn sẽ có sự biến đổi liên tục nên dễ bị cảm lạnh, đau đầu. Chính vì thế, nếu bạn có thói quen thường xuyên tắm đêm thì bạn nên loại bỏ chúng ngay từ hôm nay.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là cách rèn luyện thân thể và tăng sức đề kháng hiệu quả. Việc duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ hạn chế được sự tấn công của các vi khuẩn gây hại cho cơ thể.
Mỗi buổi sáng, bạn nên tập thể dục khoảng 15 – 20 phút thực hiện những động tác đơn giản. Tập thể dục vào thời điểm này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn tràn đầy năng lượng tích cực cho ngày làm việc mới hiệu quả hơn.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Môi trường ẩm thấp vệ sinh kém là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Những loại vi khuẩn này sẽ trực tiếp gây bệnh viêm mũi, viêm xoang, viêm phế quản, cảm cúm, sốt… Vì thế, bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ để phòng bệnh.
Vệ sinh cá nhân thường xuyên bằng cách rửa tay với xà phòng sẽ ngăn chặn 47% các bệnh về tiêu hóa và 30% bệnh về đường hô hấp (theo tổ chức Y tế Thế giới – WHO.
Chăm sóc sức khỏe bản thân tốt là bạn đã có thể phòng tránh được rất nhiều bệnh viêm nhiễm vào thời điểm giao mùa như cảm cúm, sốt, ban đỏ hay các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như: sốt xuất huyết, virus zika, sốt rét. Hi vọng với 7 bí quyết chăm sóc sức khỏe khi thời tiết giao mùa hữu ích trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tốt nhất.
Top 7 Dịch vụ tư vấn – chăm sóc sức khỏe online tốt nhất Việt Nam