Những thói quen hàng ngày sau khi ăn tưởng như không có gì nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo để tránh gây hại cho sức khỏe của mình nhé
Ngủ
Đây là thói quen nhiều người mắc phải nhưng thực sự không tốt một chút nào. Sau khi ăn, nếu nằm luôn thì sẽ khiến cho thức ăn chậm tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác nặng nề hơn.
Chính vì vậy, bạn nên chờ khoảng 30 phút rồi mới đi ngủ. Trong thời gian đó, bạn có thể đi dạo nhẹ nhàng, chuẩn bị đồ hay dọn dẹp nhà cửa nhẹ nhàng miễn là không nằm trên giường là được.
Vận động mạnh
Nhiều người ận động mạnh sau khi ăn để giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Nếu bạn vận động mạnh khi đang tiêu hóa thì sẽ khiến cho bụng bị đau hoặc chuột rút, cảm thấy mệt mỏi hơn.
Đặc biệt, sau bữa tối không nên tập thể dục bởi có thể khiến cho nhiệt độ tăng lên cơ thể giải phóng hoocmon melatonin điều chỉnh chu kỳ thức và ngủ của cơ thể.
Ăn trái cây
Mặc dù trái cây là nguồn thực phẩm lành mạnh, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng nếu ăn trái cây sau khi ăn có thể khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.
Nên ăn trái cây trước bữa chính khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Tắm
Quá trình tiêu hóa đòi hỏi nhiều năng lượng và lượng máu lưu thông về dạ dày. Việc tắm ngay sau khi ăn sẽ khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống, kéo theo việc tiêu hóa thức ăn bị đình trệ. Tốt nhất bạn nên tắm trước khi ăn, nếu không hãy đợi ít nhất 30 -45 phút sau khi ăn.
Nên để bụng đói hay bụng no trước khi đi ngủ?
Trước khi đi ngủ, một chiếc bụng đói sôi òng ọc hay một chiếc bụng no tức anh ách cũng có thể khiến bạn khó ngủ. Vậy, câu hỏi là nên để bụng đói hay bụng no trước khi đi ngủ?
Nhiều người thực hiện phương pháp giảm cân ăn ít hoặc không ăn gì vào buổi tối. Vì vậy mà trước khi đi ngủ bụng sẽ sôi sùng sục và khó đi ngủ hơn. Hoặc một số người mặc dù ăn đầy đủ vào buổi tối nhưng trước khi đi ngủ vẫn có cảm giác bị đói.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ. Nếu ăn no quá sẽ khiến bụng khó tiêu, đầy bụng và khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, nếu để bụng đói quá mức cũng ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa.
Nếu bạn muốn ngủ ngon thì hãy lựa chọn những món ăn nhẹ vào ban đêm, đảm bảo bữa ăn không vượt qua 200 calo. Một số thực phẩm có thể được ưu tiên lựa chọn như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bắp rang.
Hoặc nếu bạn cảm thấy bồn chồn, khó chịu vào buổi đêm thì có thể dùng một ly trà hoa cúc hoặc một cốc nước ấm cũng rất tốt cho sức khỏe.
Khi lựa chọn đồ ăn đêm, không nên lựa chọn những thực phẩm có quá nhiều protein, chất béo hay tinh bột bởi sẽ khiến cho dạ dày hoạt động vất vả vào ban đêm.
Những bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì nên có menu khoa học để đảm bảo sức khỏe. Chỉ nên giảm khẩu phần ăn vào bữa tối chứ không nên cắt bỏ chúng. Nếu cắt bỏ đột ngột khẩu phần vào bữa tối có thể khiến bạn bị đau dạ dày.
Vậy không được để bụng quá no hay để bụng quá đói trước khi đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe. Nên bổ sung ăn đêm dưới 200 calo nếu bạn thấy cơ thể thực sự cho bữa ăn đêm đó. Giảm cân theo chế độ khoa học, tránh việc nhịn đói không phù hợp ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chế độ sinh hoạt, làm việc thường ngày.
Trên đây là một số thông tin chia sẻ của Doctor3x.com. Hi vọng qua nó giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình và người thân tốt hơn
Chúc bạn sức khỏe!