Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường ở nữ giới. Tuy nhiên những cơn đau bụng kinh có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như sinh hoạt, công việc của chị em trong ngày hành kinh.
Để nhanh chóng thoát khỏi con đau bụng kinh, chị em bổ sung ngay những thực phẩm mà Doctor3x.com liệt kê dưới đây nhé.
Xem thêm >> Đau bụng kinh dữ dội nên làm gì
Đây là tin tuyệt vời nếu bạn thường xuyên gặp chướng bụng khi hành kinh. Thưởng thức chuối như một món ăn đơn giản, trộn với sữa chua không béo, cắt vào ngũ cốc, hoặc cho vào món salad trái cây. Tránh xa các loại chuối sấy, chiên bởi chúng được đóng gói với lượng calo, chất béo và thêm đường.
Dứa tươi: có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Củ cải trắng: trong củ cải có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra các khoáng chất và canxi chứa trong củ cải sẽ giúp làm giảm đau bụng tự nhiên trong thời kì kinh nguyệt.
Uống nhiều nước: Tăng cường uống nhiều nước trong thời kỳ kinh, tối thiểu 1,5 lit mỗi ngày. Uống nhiều nước là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả( khoảng 2,5 lit/ ngày).
Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh nguyệt rất hữu ích.
Thực phẩm chua: Những thực phẩm có hương vị chua như: sữa chua, canh chua, dưa muối, nộm…hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp mạnh của cổ tử cung trong kỳ kinh.
Rau xanh và hoa quả: Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh giúp cơ thể bạn có thể lưu thông máu và khí huyết. Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như: ngải cứu, cải xoăn, nấm, bông cải xanh…là những loại rau tuyệt vời cho bạn gái giảm cơn đau bụng kinh quằn quại trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Hạt họ đậu: Bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng kinh.
Cà rốt
Cà rốt làm giảm các cơn đau bụng và chuột rút trong những ngày “đèn đỏ”.
Cà rốt giàu sắt, giúp chị em lấy lại lượng máu đã mất trong chu kỳ. Thành phần beta caroten trong cà rốt là tiền chất của vitamin A và hỗ trợ lưu thông máu. Đặc biệt, cà rốt làm giảm các cơn đau bụng và chuột rút trong những ngày “đèn đỏ”.
Chị em có thể ăn cà rốt sống hoặc uống nước ép cà rốt 2 lần mỗi ngày để hạn chế các vấn đề kinh nguyệt.
Dứa
Dứa có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.
Củ cải
Củ cải là nguồn phong phú vitamin E và C, có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra, lượng canxi và các khoáng chất khác chứa trong loại củ này có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh trong giai đoạn PMS.
Đu đủ ương
Đu đủ ương có tác dụng làm tăng lượng máu tới tử cung nhằm giải quyết tình trạng vô kinh, máu kinh ra ít, trễ kinh giảm bớt tình trạng co thắt tử cung khiến đau bụng khi tới chu kỳ kinh nguyệt.
Hi vọng qua bài viết này giúp bạn gái cải thiện được tình trạng đau bụng trong kỳ kinh. Nếu cần hỗ trợ thêm về vấn đề sức khỏe phụ khoa như kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ra ít,..thì hãy gọi cho chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn khắc phục nhé!
Trên đây là một số mẹo chia sẻ về một số thực phẩm bạn gái nên ăn vào ngày hành kinh rất tốt cho sức khỏe. Hi vọng giúp ích cho các bạn, nếu có bất cứ vấn đề nào về sức khỏe phụ khoa đừng ngần ngại hãy gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn thêm nhé!