Nếu cơ thể bạn thường xuyên phải chịu đựng những căng thẳng, áp lực thì nguy cơ bị mất ngủ hay stress sẽ rất cao. Dưới đây là những công thức hàng ngày giúp bạn yêu thương bản thân mình hơn và chăm sóc cho sức khỏe và tinh thần tốt hơn.
- Hãy nghỉ ngơi khi cần thiết
Đừng quá tham công tiếc việc, bạn sẽ chỉ thực sự làm việc hiệu quả nếu biết cân đối với nghỉ ngơi. Đừng bao giờ đặt sức khỏe của mình xuống vị trí thứ hai bởi nếu không có sức khỏe thì bạn không làm được gì cả.
Hãy tận hưởng một ngày nghỉ trọn vẹn và làm những điều mà mình yêu thích. Đây là một cách lý tưởng giúp bạn tái tạo lại năng lượng và chuẩn bị tinh thần cho một tuần mới.
- Thay đổi thói quen xem ti vi
Thay vì việc dành ra cả buổi tối để xem tivi thì điều bạn cần làm bây giờ là tìm kiếm một hoạt động lành mạnh hơn.
Trò chuyện cùng người thân, tắm, đọc sách, chăm sóc vườn hoa là những hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Thay vì việc chỉ cuốn mình vào những bộ phim vô bổ thì hãy cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn hay làm những việc mình yêu thích.
- Coi mỗi ngày đều là ngày nghỉ của mình
Chúng ta thường cảm thấy rất thư giãn và thoải mái khi đến ngày nghỉ. Chính vì vậy, hãy làm cho mỗi ngày của bạn đều là ngày nghỉ bởi đây cũng là một cách giúp bạn có động lực và hứng thú làm việc hơn.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì đến phòng tập gym hàng ngày, hãy thử thay đổi, nghỉ ngơi 1 ngày hoặc thay thế nó bằng một buổi chạy bộ ở công viên sẽ rất thú vị.
- Tập thiền
Thay vì để tâm trí vào deadline hay những áp lực công việc khác, hãy chú trọng vào nhịp thở và cố gắng điều tiết chúng. Tăng dần thời lượng tập trung sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất. Thiền không chỉ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà nó còn giúp bạn tập trung tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.