Những biểu hiện chứng tỏ bạn cần hạn chế ăn thịt

Rối loạn tiêu hóa hay táo bón

Chất đạm sẽ gây những phiền toái về tiêu hóa nếu tiêu thụ quá mức. Việc bổ sung quá nhiều một loại chất sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Chế độ ăn quá nhiều protein từ động vật có thể làm thiết chất xơ từ thực vật làm bạn rối loạn tiêu hóa hay táo bón. Do đó, bạn nên cân bằng ngay chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và cân bằng lượng đạm.

Tăng cân

Nếu bạn đang có chế độ ăn giàu đạm mỗi ngày thì rất có thể vấn đề tăng cân chính là do dư thừa chúng đấy. Nghiên cứu cho rằng những người tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa protein có khả năng hấp thu chất béo tốt hơn những ai ăn ít chúng. Nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên chú ý tới chế độ ăn và cân bằng những thực phẩm chứa nhiều đạm.

Cơ thể mất nước và gặp các vấn đề về thận

Khi lượng protein tăng lên sẽ khiến cơ thể sử dụng nhiều nước hơn để thải bớt lượng chất dư thừa. Một chất phổ biến trong chúng đó chính là nito – sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein. Quá trình này diễn ra liên tục khiến thận phải hoạt động nhiều hơn gây tổn thương và suy thận. Tuy nhiên, bạn nên nhớ bổ sung lượng nước đủ để có thể bù đắp khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu đạm và cân bằng chúng trong các bữa ăn.

Một nghiên cứu cho thấy, một phụ nữ ăn khoảng 170g thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú gấp đôi những người ăn ít hơn 3 lần mỗi tuần vì thế bạn sẽ tăng nguy cơ ung thư vú nếu ăn nhiều thịt đỏ. Các hợp chất hormone trong chúng làm rối loạn hormone cơ thể và gây xuất hiện những khối u. Bạn hãy lượng thịt vào cơ thể mình và thường xuyên kiểm tra để phát hiện sớm nếu có những bất thường xuất hiện.